Waarom lukt het niet om af te vallen?
Vraag je je af waarom het niet lukt om af te vallen, terwijl je om je heen al die succesverhalen ziet? Wees gerust: op de lange termijn lukt het bijna niemand om blijvend gewicht te verliezen. Op korte termijn werkt bijna elk dieet, of het nu gaat om een koolhydraatarm dieet of een ander specifiek eetpatroon. Maar na verloop van tijd stabiliseert je gewicht, en soms neemt het zelfs weer toe. Dit komt door een aantal redenen.
Je eetpatroon blijvend veranderen is moeilijk
Ten eerste is het heel moeilijk om blijvend je eetpatroon te veranderen. Een tijdje lukt het misschien wel, maar er komt altijd een moment waarop je weer je eigen keuzes wilt maken of oude gewoonten er weer insluipen. Mensen die vaker een dieet hebben gevolgd, herkennen dit. Je wordt opstandig omdat er dingen zijn die je niet mag, of feestdagen zorgen ervoor dat je langzaam weer volgens je oude patroon gaat eten.
Je lichaam werkt tegen
Een tweede reden waarom het moeilijk is om blijvend af te vallen, is dat je lichaam dat niet wil. Als je steeds weer zou afvallen als je minder gaat eten, zou de kans op ondervoeding en eerder overlijden groter zijn. Je lichaam wil je in leven houden en heeft mechanismen die ervoor zorgen dat wat jij met je verstand probeert te veranderen, wordt teruggedraaid. Je stofwisseling past zich aan als je een tijdje minder eet dan je nodig hebt. Dit betekent dat je stofwisseling vertraagt, waardoor je niet meer afvalt, ook al eet je weinig. Dit mechanisme zorgt ervoor dat je kunt overleven met weinig eten. Ik heb zo vaak mensen begeleid die zeiden: hoe kan het dat ik zo weinig eet en toch niet afval. Dat heeft met dit mechanisme te maken: door te weinig te eten heb je zelf je stofwisseling vertraagt.
Verhoogde eetlust
Daarnaast zorgt je lichaam ervoor dat je niet afvalt door je eetlust te verhogen. Na flink sporten neemt je behoefte aan eten toe om het extra energieverbruik te compenseren. Misschien herken je dit wel: na het sporten voel je je soms een bodemloze put en lijkt eten extra aantrekkelijk. Dit is je lichaam dat probeert je energie in balans te houden. Als je toch probeert minder te eten, voel je je uitgeput en wil je de hele dag op de bank hangen. Dit is je lichaam dat energie spaart.
Wat moet je dan doen om af te vallen?
Bedenk voor jezelf: waarom wil je precies afvallen? Is het voor je uiterlijk, je gezondheid, omdat het van de huisarts moet, of vanwege je partner of familie? Als je de wens om af te vallen wat naar de achtergrond brengt, welke doelen en wensen worden dan zichtbaar? Als je je blijft focussen op iets waarvan je weet dat het niet haalbaar is, vraag je dan af of je echt al die energie en frustratie daarin wilt blijven stoppen. Zolang je je leefstijl aanpast om af te vallen, zul je merken dat je deze aanpassingen net zo makkelijk weer laat vallen als je niet (meer) afvalt. En wat gebeurt er dan? Het gewicht neemt weer toe. Kijk maar eens naar onderstaande afbeelding. Is dit herkenbaar? Ik wil je met intuïtief eten een alternatief bieden voor deze vicieuze cirkel.
Ben jij klaar om verder te kijken dan jouw gewicht? Plan dan hier jouw gratis kennismakingsgesprek!
Hoe intuïtief eten je kan helpen als je afvallen niet lukt
Met intuïtief eten werken we aan het verbeteren van jouw gezondheid en aan jouw relatie met eten en je lichaam. Door deze complete aanpak kijken we verder dan alleen naar jouw gewicht. Je lichaam heeft je zoveel te bieden en je al zover gebracht. Ik begeleid je om stap voor stap de dieetcultuur los te laten en je te focussen op wat er voor jou echt toe doet. We zorgen ervoor dat jij je goed voelt in je lichaam en de dingen kunt doen waar je blij van wordt. We werken aan vrijheid en rust rondom eten, zonder restricties of voorschriften. Het is een ontdekkingsreis naar wie jij bent en waar je je goed bij voelt.
Jij wilt een blijvende verandering van je leefstijl. Nu écht aan je gezondheid werken. Zowel lichamelijk, als mentaal. Je bent er klaar voor om te starten.
En je wilt een blijvend resultaat.
Het is bovendien ook echt jouw pad.
Ik ben daarin jouw gids.
Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
Met intuïtief eten kijken we veel verder dan alleen naar jouw gewicht. Want je bent zoveel meer!
Denk je nu: maar hoe kan ik starten met intuïtief eten?
Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu kiest voor een 1-op-1 traject, groepsbegeleiding of liever eerst wat tips krijgt hoe je nu verder kunt: mijn begeleiding heeft altijd een aantal dezelfde kenmerken.
We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes, die allemaal gericht zijn op het verbeteren van jouw gezondheid door een gezonde relatie met eten. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindfulness oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Trajecten en pakketten
ik help jou de intuïtief eter in jezelf te ontdekken
1-op-1 trajecten intuïtief eten
Wil je alles weten over intuïtief eten en persoonlijk ervaren hoe je de 10 principes toepast?
Kies dan voor een 1-op-1 traject.
-
1-op-1 begeleiding
+/- 6 maanden
1 intake van 60 minuten
8 consulten van 45 minuten
beginners die meteen goed willen starten
Toch niet geheel naar wens? Je kunt binnen 2 weken kosteloos stoppen. Je loopt dus geen enkel risico!
€665,- incl. BTW
-
Heb je het intuïtief eten: start! traject in het verleden gedaan en merk je dat er toch nog vaak lastige situaties zijn? Natuurlijk ben je in een half jaar nog geen volleerd intuïtief eter! Voor gevorderden biedt ik daarom een opfriscursus aan:
1-op-1 begeleiding
1 intake van 60 minuten
3 vervolgconsulten van 45 minuten
gevorderden die eerder een intuïtief eten traject hebben gevolgd
€308,75 incl. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Groepscoaching intuïtief eten
Alles leren over intuïtief eten, én ook van anderen leren? Dan is groepscoaching wat voor jou!
-
8 weken
1 bijeenkomst per week
Locatie: Arnhem
let op: gaat alleen door bij voldoende deelnemers
samen ervaringen delen en van elkaar leren
€460 excl. BTW / €556,60 inc. BTW
Interesse? Meld je aan voor de wachtlijst en hoor als eerste wanneer het gaat starten!
-
Houdt de agenda in de gaten voor de volgende introductiesessies.
Intuïtief eten check-ins
Wil je weten hoe je een start kunt maken met intuïtief eten? Of heb je een traject afgerond en ben je al langer bezig, maar loop je ergens in vast? Dan kun je kiezen voor een check-in!
-
2 consulten van 45 minuten
even inchecken met Marjolein: hoe gaat het? Waar loop je tegenaan?
€142,50 inc. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
ervaringen met intuïtief eten:
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: