Wat is gezond eten?
Misschien ben jij wel van plan om gezonder te gaan eten, maar weet je niet hoe je daarmee moet beginnen. En wat is gezond eten eigenlijk? Veel mensen denken aan specifieke voedingsmiddelen of diëten, zoals een mediterraan dieet. Hoewel sommige voedingsstoffen en ingrediënten bewezen gunstige effecten op de gezondheid hebben, betekent dit niet dat je alleen die zou moeten eten. Vanuit intuïtief eten zien we gezond eten ook als het hebben van een gezonde relatie hebben met eten. Je zult van mij dan ook geen regels of eetvoorschriften krijgen. Gezond eten is namelijk heel afhankelijk van het moment en jouw fysieke behoefte. Op een dag dat jij heel lichamelijk actief bent, is jouw fysieke behoefte heel anders dan op een dag dat je achter de computer zit te werken.
Gezond eten bestaat uit de volgende 3 componenten:
Voedzaam eten: een juiste balans in voedingsmiddelen die energie geven en je van de juiste voedingsstoffen voorzien
Een gezonde relatie met eten
Afstemmen op waar jouw lichaam behoefte aan heeft
Voedzaam eten
Voedzaam eten betekent voldoen aan je fysieke behoefte aan voeding om je lichaam optimaal te laten functioneren. Dit soort eten geeft langdurige energie, een voldaan gevoel en bevat essentiële voedingsstoffen. Veel mensen denken dat het moeilijk is om een uitgebalanceerd voedingspatroon te volgen, maar intuïtief eten maakt het eenvoudiger. Door naar je lichaam te luisteren, leer je welke keuzes het beste zijn voor jou. Dit kan in het begin moeilijk zijn en vergt wat voedingskennis, maar als diëtist help ik je met tips en adviezen. Gezond en voedzaam eten wordt een persoonlijke ontdekkingsreis naar de beste versie van jezelf.
Een gezonde relatie met eten
Gezond eten betekent ook genieten van je voedsel en kiezen voor wat je lekker vindt. Eten moet voldoening geven en je een ontspannen gevoel bezorgen. Deze positieve relatie met eten kan meer gezondheidsvoordelen bieden dan een rigide focus op 'gezond' eten. Intuïtief eten moedigt je aan om balans te vinden en niet in extreme uitersten te vervallen. Zodat je eten gaat kiezen op basis van wat jou een goed gevoel geeft, en niet alleen op basis van kennis over voeding. Een gezonde relatie met eten zorgt voor meer variatie in je eetpatroon en geeft je ruimte om nieuwsgierig te zijn naar smaken en het ontdekken van je persoonlijke voorkeuren.
Afstemmen op je lichaam
Wat is jouw fysieke behoefte op dit moment? Sta je daar wel eens bij stil? Na een dag vol lichamelijke inspanning heb je misschien meer behoefte aan energierijk voedsel, terwijl je op een warme dag meer trek hebt in salades. Je lichaam helpt je, zonder dat je er veel over hoeft na te denken, om gezonde keuzes te maken. Deze fysieke behoeften kunnen ook betrekking hebben op slaap, dorst, ontspanning en sociaal contact. Met intuïtief eten leer je deze verschillende behoeften te onderscheiden en te begrijpen wat je werkelijk nodig hebt.
Wat is gezond eten voor jou? Wil je dat samen gaan ontdekken?
Plan dan hier jouw gratis kennismakingsgesprek!
Jij wilt een blijvende verandering van je leefstijl. Nu écht aan je gezondheid werken. Zowel lichamelijk, als mentaal. Je bent er klaar voor om te starten.
En je wilt een blijvend resultaat.
Het is bovendien ook echt jouw pad.
Ik ben daarin jouw gids.
Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
Gezond eten is ook een gezonde relatie hebben met eten.
Denk je nu: maar hoe begin ik met gezond eten?
Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu kiest voor een 1-op-1 traject, groepsbegeleiding of liever eerst wat tips krijgt hoe je nu verder kunt: mijn begeleiding heeft altijd een aantal dezelfde kenmerken.
We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes, die allemaal gericht zijn op het verbeteren van jouw gezondheid door een gezonde relatie met eten. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindfulness oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Trajecten en pakketten
ik help jou de intuïtief eter in jezelf te ontdekken
1-op-1 trajecten intuïtief eten
Wil je alles weten over intuïtief eten en persoonlijk ervaren hoe je de 10 principes toepast?
Kies dan voor een 1-op-1 traject.
-
1-op-1 begeleiding
+/- 6 maanden
1 intake van 60 minuten
8 consulten van 45 minuten
beginners die meteen goed willen starten
Toch niet geheel naar wens? Je kunt binnen 2 weken kosteloos stoppen. Je loopt dus geen enkel risico!
€665,- incl. BTW
-
Heb je het intuïtief eten: start! traject in het verleden gedaan en merk je dat er toch nog vaak lastige situaties zijn? Natuurlijk ben je in een half jaar nog geen volleerd intuïtief eter! Voor gevorderden biedt ik daarom een opfriscursus aan:
1-op-1 begeleiding
1 intake van 60 minuten
3 vervolgconsulten van 45 minuten
gevorderden die eerder een intuïtief eten traject hebben gevolgd
€308,75 incl. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Groepscoaching intuïtief eten
Alles leren over intuïtief eten, én ook van anderen leren? Dan is groepscoaching wat voor jou!
-
8 weken
1 bijeenkomst per week
Locatie: Arnhem
let op: gaat alleen door bij voldoende deelnemers
samen ervaringen delen en van elkaar leren
€460 excl. BTW / €556,60 inc. BTW
Interesse? Meld je aan voor de wachtlijst en hoor als eerste wanneer het gaat starten!
-
Houdt de agenda in de gaten voor de volgende introductiesessies.
Intuïtief eten check-ins
Wil je weten hoe je een start kunt maken met intuïtief eten? Of heb je een traject afgerond en ben je al langer bezig, maar loop je ergens in vast? Dan kun je kiezen voor een check-in!
-
2 consulten van 45 minuten
even inchecken met Marjolein: hoe gaat het? Waar loop je tegenaan?
€142,50 inc. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
ervaringen met intuïtief eten:
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: