Wanneer ben jij voor het laatst opgegaan in het moment, zonder dat er oordelende gedachten waren?
Laag of negatief zelfbeeld
“Ik ben niet goed genoeg”. “Ik heb een hekel aan mijzelf”. “Ik walg van mijn lichaam”. Wanneer je (een van) deze uitspraken herkent dan is er bij jou misschien sprake van een laag of negatief zelfbeeld. Wat er dan vaak gebeurt, is dat je gedachten over jezelf de overhand kunnen gaan vormen over het gevoel van wie je bent. Waarschijnlijk is dit zelfbeeld niet van de ene op de andere dag ontstaan. Zoiets gaat heel geleidelijk, door de gebeurtenissen in je leven die je meemaakt.
Wat kun je doen om je zelfbeeld te verbeteren?
Je bent niet je gedachten! Realiseer je dat wat jij tegen jezelf zegt en wat je ziet als je in de spiegel kijkt, niet de waarheid hoeft te zijn. Je zelfbeeld veranderen is lastig en kost tijd, maar is zeker mogelijk. Zoek hierbij gespecialiseerde hulp als je trauma’s hebt of in een heel negatieve spiraal vastzit. Sommige stappen kun je echter misschien nu al nemen:
1. Je hebt er lang over gedaan om je huidige zelfbeeld te ontwikkelen. Het kan dus ook lang duren voor je een nieuwe (positiever) zelfbeeld krijgt. Maar oefening baart kunst! Blijf proberen, ook als het mislukt. Met elke poging leer je jezelf weer iets beter kennen.
2. Maakt een lijst van positieve dingen over jezelf. Welke eigenschappen waardeer je van jezelf? Probeer eens of je verder kan kijken dan alleen je uiterlijk. Ben je misschien vaak grappig? Vinden mensen dat je goed luistert? Ben je een echte doorzetter? Wat voor complimenten krijg je wel eens? Als je deze oefening lastig vindt, vraag het dan eens aan iemand die jou goed kent. Welke eigenschappen waarderen zij van jou?
3. We hebben allemaal positieve en negatieve kanten. Je hoeft niet alleen maar positief te denken over jezelf. Maar alleen negatief over jezelf denken helpt je ook niet verder. Je bent een compleet persoon, met mooie en minder mooie kanten. Zijn we dat niet allemaal? Probeer eens een beetje uit te zoomen zodat je kunt zien dat je alles bij elkaar bent. En nog meer dan wat je zelf allemaal bedenkt. In plaats van je negatieve gedachten helemaal weg stoppen, probeer ze eens te zien voor wat ze zijn: alleen maar gedachten.
Wil jij jezelf beter leren kennen en meer zelfvertrouwen krijgen? Ontdek hoe intuïtief eten je kan helpen met je zelfbeeld.
Door te leren verder te kijken dan je uiterlijk leer je jezelf waarderen om wie je bent. Je zult merken dat dit je op alle vlakken van je leven invloed heeft. Je komt hierdoor steviger in je schoenen te staan en maakt keuzes waar je echt achter staat. Op het gebied van eten, maar ook daarbuiten zul je ontdekken dat je beter je grenzen leert aangeven en daardoor waardevolle relaties aan kan gaan met de mensen om je heen. We werken daarnaast aan het respecteren van je lichaam zoals het nu is. Wanneer je je eigen lichaam niet respecteert, wordt het namelijk heel moeilijk om er goed voor te zorgen. Onderwerpen die daarbij aan bod kunnen komen zijn: kiezen voor kleding die lekker zit, aandacht voor wat jou lichaam je allemaal al gebracht heeft en het opmerken van de kritische en oordelende stemmen/gedachten wanneer je naar anderen en jezelf kijkt.
Jij wilt een blijvende verandering in je leven. Nu écht ontdekken waar je behoefte aan hebt. Zowel lichamelijk, als mentaal. Je bent er klaar voor om te starten.
En je wilt een blijvend resultaat.
Het is bovendien ook echt jouw pad.
Ik ben daarin jouw gids.
Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
Denk je nu: maar waar moet ik beginnen om mijn zelfbeeld te verbeteren?
Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu kiest voor een 1-op-1 traject, groepsbegeleiding of liever eerst wat tips krijgt hoe je nu verder kunt: mijn begeleiding heeft altijd een aantal dezelfde kenmerken.
We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes, waarbij we toewerken aan het verbeteren van je zelfbeeld. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindfulness oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Trajecten en pakketten
ik help jou de intuïtief eter in jezelf te ontdekken
1-op-1 trajecten intuïtief eten
Wil je alles weten over intuïtief eten en persoonlijk ervaren hoe je de 10 principes toepast?
Kies dan voor een 1-op-1 traject.
-
1-op-1 begeleiding
+/- 6 maanden
1 intake van 60 minuten
8 consulten van 45 minuten
beginners die meteen goed willen starten
Toch niet geheel naar wens? Je kunt binnen 2 weken kosteloos stoppen. Je loopt dus geen enkel risico!
€665,- incl. BTW
-
Heb je het intuïtief eten: start! traject in het verleden gedaan en merk je dat er toch nog vaak lastige situaties zijn? Natuurlijk ben je in een half jaar nog geen volleerd intuïtief eter! Voor gevorderden biedt ik daarom een opfriscursus aan:
1-op-1 begeleiding
1 intake van 60 minuten
3 vervolgconsulten van 45 minuten
gevorderden die eerder een intuïtief eten traject hebben gevolgd
€308,75 incl. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Groepscoaching intuïtief eten
Alles leren over intuïtief eten, én ook van anderen leren? Dan is groepscoaching wat voor jou!
-
8 weken
1 bijeenkomst per week
Locatie: Arnhem
let op: gaat alleen door bij voldoende deelnemers
samen ervaringen delen en van elkaar leren
€460 excl. BTW / €556,60 inc. BTW
Interesse? Meld je aan voor de wachtlijst en hoor als eerste wanneer het gaat starten!
-
Houdt de agenda in de gaten voor de volgende introductiesessies.
Intuïtief eten check-ins
Wil je weten hoe je een start kunt maken met intuïtief eten? Of heb je een traject afgerond en ben je al langer bezig, maar loop je ergens in vast? Dan kun je kiezen voor een check-in!
-
2 consulten van 45 minuten
even inchecken met Marjolein: hoe gaat het? Waar loop je tegenaan?
€142,50 inc. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Wil jij jezelf beter leren kennen en meer zelfvertrouwen krijgen? Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking en kom erachter hoe intuïtief eten je daarbij kan helpen.
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
ervaringen met intuïtief eten:
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: