Wat is een gezonde leefstijl?
Je hoort en leest overal dat een gezonde leefstijl belangrijk is. Maar wat houdt een gezonde leefstijl nu eigenlijk in? Bij de intuïtieve diëtist geloven we dat gezondheid bestaat uit zowel lichamelijk als mentaal welzijn. Juist die combinatie van je goed voelen in je lichaam en je goed voelen in je hoofd, maakt dat je in balans bent. Mijn begeleiding bij een gezonde leefstijl richt zich voornamelijk op de onderwerpen voeding, beweging en ontspanning.
Een gezonde leefstijl begint met bewustwording van wat eten, of beweging of ontspanning met je doet. Het gaat niet om specifieke producten of voedingsgroepen, maar om keuzes waar jij je goed bij voelt en die je bewust maakt en ervaart. Gezondheid omvat ook een gezonde relatie met je lichaam en met eten, zonder strikte voedingsregels die schuldgevoel of overeten kunnen veroorzaken.
Hoe werk je aan een gezonde leefstijl?
Het veranderen van je leefstijl is een uitdagend proces dat tijd en toewijding vergt. Je huidige leefstijl is vaak het resultaat van jarenlange gewoontes, dus het aanleren van een nieuwe, gezonde leefstijl kost tijd. Effectieve begeleiding is daarbij belangrijk om te voorkomen dat je in oude patronen vervalt en dezelfde valkuilen tegenkomt. Het duurt vaak minimaal een jaar om nieuwe leefstijlpatronen te integreren, en dit proces verloopt met vallen en opstaan.
Wat helpt, is om kleine, haalbare stappen te zetten. Hierdoor kun je positieve ervaringen opdoen, wat je motiveert om door te gaan. Elke stap vooruit draagt bij aan een blijvende verandering en helpt je om gemotiveerd te blijven.
Hoe de intuïtieve diëtist jou helpt met een gezonde leefstijl
de intuïtieve diëtist ondersteunt je bij het ontdekken van wat belangrijk is voor jouw gezondheid. We werken stapsgewijs aan goede zelfzorg, waarbij we aandacht besteden aan:
• Slaapkwaliteit: Hoe slaap je en wat kun je verbeteren?
• Ontspanning: Wat doe je om te ontspannen?
• Voeding in onvoorziene situaties: Hoe zorg je dat je altijd iets voedzaams te eten hebt?
• Beweging: waar haal jij plezier en ontspanning uit?
Bovendien werken we aan je zelfbewustzijn en mindset: voel je wat er in je lichaam gebeurt? Waar voel je je emoties? Hoe voel je je als je iets eet of drinkt? We richten ons daarnaast op respect hebben voor je lichaam: waarvoor waardeer je je lichaam en wat heeft het je gebracht? Hierdoor leer je om verder te kijken dan je uiterlijk en jezelf als geheel te zien en te waarderen.
Mijn aanpak is maatwerk en gericht op de thema’s die jou echt verder helpen in je gezonde leefstijl. Niet alle onderwerpen zijn voor iedereen even relevant, dus we focussen op wat voor jou het belangrijkst is.
Jij wilt een blijvende verandering van je leefstijl. Nu écht aan je gezondheid werken. Zowel lichamelijk, als mentaal. Je bent er klaar voor om te starten.
En je wilt een blijvend resultaat.
Het is bovendien ook echt jouw pad.
Ik ben daarin jouw gids.
Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
Ieder mens en ieder lichaam is anders.
Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact.
Weet je niet waar je moet beginnen om je gezondheid te verbeteren?
Geen zorgen. Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu kiest voor een 1-op-1 traject, groepsbegeleiding of liever eerst wat tips krijgt hoe je nu verder kunt: mijn begeleiding heeft altijd een aantal dezelfde kenmerken.
We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes, die allemaal gericht zijn op het verbeteren van jouw gezondheid door een gezonde relatie met eten. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindfulness oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Trajecten en pakketten
ik help jou de intuïtief eter in jezelf te ontdekken
1-op-1 trajecten intuïtief eten
Wil je alles weten over intuïtief eten en persoonlijk ervaren hoe je de 10 principes toepast?
Kies dan voor een 1-op-1 traject.
-
1-op-1 begeleiding
+/- 6 maanden
1 intake van 60 minuten
8 consulten van 45 minuten
beginners die meteen goed willen starten
Toch niet geheel naar wens? Je kunt binnen 2 weken kosteloos stoppen. Je loopt dus geen enkel risico!
€665,- incl. BTW
-
Heb je het intuïtief eten: start! traject in het verleden gedaan en merk je dat er toch nog vaak lastige situaties zijn? Natuurlijk ben je in een half jaar nog geen volleerd intuïtief eter! Voor gevorderden biedt ik daarom een opfriscursus aan:
1-op-1 begeleiding
1 intake van 60 minuten
3 vervolgconsulten van 45 minuten
gevorderden die eerder een intuïtief eten traject hebben gevolgd
€308,75 incl. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Groepscoaching intuïtief eten
Alles leren over intuïtief eten, én ook van anderen leren? Dan is groepscoaching wat voor jou!
-
8 weken
1 bijeenkomst per week
Locatie: Arnhem
let op: gaat alleen door bij voldoende deelnemers
samen ervaringen delen en van elkaar leren
€460 excl. BTW / €556,60 inc. BTW
Interesse? Meld je aan voor de wachtlijst en hoor als eerste wanneer het gaat starten!
-
Houdt de agenda in de gaten voor de volgende introductiesessies.
Intuïtief eten check-ins
Wil je weten hoe je een start kunt maken met intuïtief eten? Of heb je een traject afgerond en ben je al langer bezig, maar loop je ergens in vast? Dan kun je kiezen voor een check-in!
-
2 consulten van 45 minuten
even inchecken met Marjolein: hoe gaat het? Waar loop je tegenaan?
€142,50 inc. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Wil jij weten waar jij de meeste gezondheidswinst kan halen in je leefstijl? Plan dan jouw gratis kennismakingsgesprek!
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
ervaringen met intuïtief eten:
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: