De juiste mindset
Je hoort het wel eens: met de juiste mindset kom je er wel. Maar wat wordt hier nou eigenlijk mee bedoeld? En hoe verander je dan je mindset? Als we kijken vanuit het perspectief van intuïtief eten, dan is mindset ontzettend relevant voor hoe je naar jezelf kijkt. Wat je over jezelf zegt bijvoorbeeld, in gedachten of zelfs hardop kan je zelfbeeld al veranderen.
Wat is mindset?
In onderzoek wordt er ook wel gesproken over een ‘groei’ en een ‘stagnatie’ mindset, met het idee dat je een groei mindset nodig hebt om verder te komen in je leven. Ik zie mindset nog veel breder, namelijk wat zijn de gedachten en overtuigingen die je hebt over jezelf en de wereld om je heen, en hoe beïnvloeden die jouw gedachten, keuzes en zelfbeeld. Op deze manier is je mindset in alle 10 intuïtief eten principes verweven. (Wil je meer lezen over de 10 intuïtief eten principes? Lees hier verder!)
Waarom is het belangrijk om na te denken over je mindset?
Een gezonde mindset helpt je om patronen te doorbreken en veranderingen door te voeren. Vooral als je merkt dat je steeds weer in dezelfde patronen vervalt en niet weet hoe je daar uit moet komen. Vanuit mijn achtergrond als ACT-coach en intuïtief eten counselor kan ik je helpen om je gedachten los te gaan koppelen van wie jij bent. Zodat je zelf gaat bepalen wat jouw lichaamsbeeld is. Ook bij bijvoorbeeld emotie eten kan je huidige mindset jou in een bepaald patroon vasthouden. Zodra je leert om hier van een afstandje naar te kijken, kun je ook hierin veranderingen gaan doorvoeren. Zo krijg je weer grip op je eetgedrag.
Verander je zelfbeeld met deze 5 mindsets
Mindset 1. Respecteer je lichaam voor wat het kan. In plaats van jezelf te bekritiseren en beoordelen op je uiterlijk: kijk of je kunt omschrijven wat jouw lichaam je in je leven al gebracht heeft. Waar ben je dankbaar voor?
Mindset 2. Vergelijk jezelf niet met anderen. Realiseer je dat elk lichaam uniek is op een eigen manier. Waarom zouden we er allemaal hetzelfde uit moeten zien?
Mindset 3. Wat heb je nu eigenlijk echt nodig? Als je emoties voelt opkomen en neigt naar emotie eten: wat is de werkelijke behoefte die erachter zit? Kun je die behoefte erkennen en aandacht geven?
Mindset 4. Gedragsverandering begint bij een diepe wens voor verandering. In plaats van wat je allemaal moet: wat zou je heel graag willen? En als je nu ‘afvallen’ hebt geantwoord, wat zou dat je nog meer brengen? Gaat het alleen om uiterlijk? Of zijn er dingen die je graag zou willen kunnen doen? Hoe zou je je kunnen voelen als je verandert?
Mindset 5. Zelfzorg begint bij zelfliefde. Je bent het waard om goed voor te zorgen. Herhaal deze zin dagelijks als je merkt dat je het moeilijk vindt om te geloven: “ik ben het waard om goed voor te zorgen.”
Wat is jouw mindset? Hoe kan die voor jou gaan werken? Plan hier een gratis kennismaking!
Verander je mindset met intuïtief eten
Jij merkt dat je huidige mindset je in de weg zit om blijvend te veranderen. En je wilt leren hoe je aan je mindset, en daarmee nu écht aan je gezondheid kan werken.
Je bent benieuwd naar wat intuïtief eten jou kan brengen.
Zowel lichamelijk, als mentaal.
Je bent er klaar voor om te starten. En je wilt een blijvend resultaat.
Je volgt daarin je eigen pad. Ik ben jouw gids. Samen gaan we op ontdekkingsreis om erachter te komen wat bij jou past. Of dat nu vanuit intuïtief eten, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) of een andere methodiek is.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Welk pad je ook kiest:
Je bent klaar met diëten.
Je gewicht schommelt (jojo-effect)
Je wilt je lekker voelen in je lichaam
Je wilt werken aan je gezondheid
Je hebt al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar niks lijkt te werken.
Je vindt het lastig om op te merken of je genoeg hebt gehad
Wil je erachter komen wat bij jou past?
Denk je nu: maar hoe kan ik starten met het veranderen van mijn mindset?
Je hoeft het niet alleen te doen. Of je nu kiest voor een 1-op-1 traject, groepsbegeleiding of liever eerst wat tips krijgt hoe je nu verder kunt: mijn begeleiding heeft altijd een aantal dezelfde kenmerken.
We gaan tijdens de consulten steeds in op één van de intuïtief eten principes en de rol die jouw mindset daarin heeft. Je krijgt uitleg en soms doen we samen oefeningen. Daarnaast bespreken we altijd uitgebreid hoe het met je gaat en waar je tegen aan loopt. We gaan hierbij de diepte in, maar wel met plezier en ontspanning.
Je gaat echt zelf aan het werk! Je zult zien dat je ontwikkeling hierdoor in een versnelling komt. Of het nu in de vorm van huiswerkopdrachten is, tips of eenvoudige mindset oefeningen, je leert door het steeds opnieuw te herhalen. Ik werk hiervoor met o.a. het Intuïtief Eten Werkboek (bij mij te koop) en met losse opdrachten en oefeningen.
Heb je tussendoor vragen, heb je een dip of loop je helemaal vast? Je mag me altijd mailen of een bericht sturen via WhatsApp. Zo kun je snel weer verder met jouw ontdekkingsreis.
Je bent het waard om goed voor te zorgen.
Start vandaag nog!
Trajecten en pakketten
ik help jou de intuïtief eter in jezelf te ontdekken
1-op-1 trajecten intuïtief eten
Wil je alles weten over intuïtief eten en persoonlijk ervaren hoe je de 10 principes toepast?
Kies dan voor een 1-op-1 traject.
-
1-op-1 begeleiding
+/- 6 maanden
1 intake van 60 minuten
8 consulten van 45 minuten
beginners die meteen goed willen starten
Toch niet geheel naar wens? Je kunt binnen 2 weken kosteloos stoppen. Je loopt dus geen enkel risico!
€665,- incl. BTW
-
Heb je het intuïtief eten: start! traject in het verleden gedaan en merk je dat er toch nog vaak lastige situaties zijn? Natuurlijk ben je in een half jaar nog geen volleerd intuïtief eter! Voor gevorderden biedt ik daarom een opfriscursus aan:
1-op-1 begeleiding
1 intake van 60 minuten
3 vervolgconsulten van 45 minuten
gevorderden die eerder een intuïtief eten traject hebben gevolgd
€308,75 incl. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
Groepscoaching intuïtief eten
Alles leren over intuïtief eten, én ook van anderen leren? Dan is groepscoaching wat voor jou!
-
8 weken
1 bijeenkomst per week
Locatie: Arnhem
let op: gaat alleen door bij voldoende deelnemers
samen ervaringen delen en van elkaar leren
€460 excl. BTW / €556,60 inc. BTW
Interesse? Meld je aan voor de wachtlijst en hoor als eerste wanneer het gaat starten!
-
Houdt de agenda in de gaten voor de volgende introductiesessies.
Intuïtief eten check-ins
Wil je weten hoe je een start kunt maken met intuïtief eten? Of heb je een traject afgerond en ben je al langer bezig, maar loop je ergens in vast? Dan kun je kiezen voor een check-in!
-
2 consulten van 45 minuten
even inchecken met Marjolein: hoe gaat het? Waar loop je tegenaan?
€142,50 inc. BTW
Plan je gratis kennismaking via onderstaande knop.
de intuïtieve diëtist kiest ervoor om zonder contracten met verzekeraars te werken. Wil je weten wat dat voor jouw vergoeding betekent: lees hier meer
ervaringen met intuïtief eten:
Wie is de intuïtieve diëtist?
Marjolein Ghijsen, kwaliteitsgeregistreerd diëtist & certified intuitive eating counselor
Ik geloof dat niemand baat heeft bij een beoordeling op basis van hun gewicht of lichaamsvorm, ongeacht de gevolgen die er zijn voor hun gezondheid. Ik denk dat iedereen veel meer gebaat is bij een open blik en ruimte om te zijn wie je bent.
Met welk lichaam je dan ook hebt.
Want zodra je die focus op gewicht gaat loslaten, zul je merken dat er in onze gesprekken veel meer ruimte komt voor wie jij bent, waarom je bepaalde keuzes maakt, en hoe je je daarbij voelt. We hebben het niet alleen over eten, maar vooral ook over alles daarom heen: wat vindt jij belangrijk in het leven?
De intuïtieve diëtist is een persoonlijke, intuïtief eten begeleiding in Arnhem.
Ik ga ervan uit dat ieder mens en ieder lichaam anders is. Je krijgt dus geen one-size-fits-all behandeling, maar echt persoonlijk contact. We zullen elke keer ingaan op de situaties waarin je vastloopt en de onderwerpen waar je de meeste vooruitgang uit kan halen.
We gaan voor resultaat, maar wel op jouw tempo.
Volg de intuïtieve diëtist: