Zonder zelfliefde geen zelfvertrouwen
Wat is zelfliefde?
Bij intuïtief eten draait alles om selfcare, oftewel zelfzorg. Dit vormt de basis van intuïtief eten, waar goed voor jezelf zorgen je een stabiele basis biedt. Zelfzorg gaat ook over zelfliefde – je lichaam respecteren zoals het is en waarderen voor wat het kan. Deze waardering en liefde voor je eigen lichaam helpen je om steeds beter te vertrouwen op je lichaam.
Wat kun je nu doen om goed voor je lichaam te zorgen met zelfliefde, zelfzorg en selfcare?
Ik geef je 5 tips voor meer zelfliefde:
1. Het gaat om vooruitgang, niet om perfectie.
Het proces van zelfliefde en zelfzorg is continu, vol vallen en opstaan. Streef niet naar perfectie, maar waardeer de kleine stappen die je maakt. Elke kleine vooruitgang is waardevol en brengt je dichter bij je doel.
2. Vergelijk jezelf niet met anderen.
Iedereen is uniek en heeft een eigen lichaam. Vermijd de valkuil om jezelf te vergelijken met anderen. Realiseer je dat je nooit weet wat iemand anders doormaakt. Wees nieuwsgierig naar anderen zonder oordeel, en zet de eerste stap naar zelfacceptatie en zelfliefde.
3. Je hebt alles al in huis voor zelfliefde.
Omgaan met emoties vraagt vertrouwen in jezelf. Dit zelfvertrouwen bouw je op door emoties stap voor stap toe te laten. Je zult zien dat emoties komen en gaan, en dat je ze aankunt.
4. Je bent niet je gedachten:
Merk op welke gedachten door je hoofd razen als je emotioneel bent. Probeer afstand te nemen van deze gedachten, bijvoorbeeld door een ademhalingsoefening of mindfulness. Hierdoor kun je je emoties beter beheersen en zal het lichamelijke gevoel van de emotie voorbijgaan. Je gaat je sterker voelen wat maakt dat je makkelijker zelfliefde voelt. Een vicieuze cirkel waar je wel in wilt zitten!
5. Gezonde keuzes maken:
Zelfliefde en zelfzorg betekent ook het maken van gezonde keuzes, niet omdat het moet, maar omdat je je er beter door voelt. Stappen die je bijvoorbeeld kunt zetten voor een gezond voedingspatroon:
• Eet in ieder geval 3 hoofdmaaltijden per dag. Dit betekent: sla geen maaltijden over.
• Eet voldoende groente en fruit. Wat je aan groente en fruit eet, en wanneer, dat doet er niet toe. Dankzij intuïtief eten zul je zelf gaan merken wat goed voor jou werkt.
• Eet voldoende bij een hoofdmaaltijd. Dit betekent dat je je niet aan ‘regels’ of voorschriften hoeft te houden. Maar dat je wel opmerkt wanneer je genoeg hebt gehad, en wanneer niet. En je inname daarop aanpast.
• Drink voldoende. Als je niet gewend bent om voldoende te drinken dan merk je dat misschien niet. Probeer 1,5-2 liter water of ander drinkvocht (melk, koffie en thee) binnen te krijgen. Als dit bij lange na niet lukt, begin dan met kleine stappen: start met het toevoegen van 1 glas water en bouw dit langzaam op.
• Kies voor eten wat je lekker vindt, maar wees niet bang om te experimenteren! Onze smaak verandert gedurende ons leven. Dus probeer ook eens iets wat je niet kent.
Dit samenspel van jouw gezondheid, invloed van gedachten en als basis die goede zelfzorg is waar intuïtief eten over gaat. Je zult merken dat het zelfvertrouwen in jouw eigen lichaam groeit, naarmate je er beter naar leert luisteren.